Elmalı Tarçınlı Chia Pudingi


 

Soğuk kış sabahları için içinizi ısıtacak sağlıklı bir kahvaltı alternatifi 🙂


Malzemeler:  

  • 1/2 Su Bardağı Light Süt (100 ml)
  • 1 Çay Kaşığı Vanilya
  • 3 Tatlı Kaşığı Chia Tohumu
  • 1/2 Porsiyon Elma (50 gr)
  • 1 Çay Kaşığı Tarçın
  • 1 Tatlı Kaşığı Bal

                 

Hazırlanışı: 
Süt ve vanilya küçük bir tencerede 2-3 dk boyunca düşük sıcaklıkta ısıtılır. Burada sütün ılık olması yeterli olacaktır. Daha sonra küçük bir kaseye ya da kavanoza chia tohumları eklenir.

Süt yeteri kadar ısıtıldığında, chia tohumlarının olduğu kaba ilave edilir ve 10 dk kadar bekletilir. Bu sure içerisinde süt ve tohumlar yoğun kıvama gelir. En son bal ilave edilip karıştırılır. Üzerine elma ve tarçın ilave edilir. İsteğe göre hindistan cevizi de ilave edebilirsiniz.

Vee uzun süre tok tutucu; yüksek protein, omega3, antioksidan ve lif içerikli öğününüz hazır. Sizi en az iki saat boyunca tok tutacaktır. Sadece kahvaltı olarak değil ara öğün alternatifi olarak da tüketebilirsiniz…

Afiyet olsun 🙂

Fotoğraflar: wedandstyle.com